15 साल के लड़के को मसल्स बनाने के लिए कितना प्रोटीन चाहिए?

प्रोटीन के लिए आरडीए प्रति दिन किशोर लड़कियों के लिए 46 ग्राम और किशोर लड़कों के लिए 52 ग्राम है। अधिकांश एथलीट इन प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होते हैं और फिर कुछ। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि युवा एथलीट प्रोटीन के लिए दो से तीन गुना अधिक आरडीए का उपभोग करते हैं!